🏃‍♀️ Yoga et Pilates pour trailers – préparez vos sorties en montagne autrement !

Vous êtes passionné·e de trail ou de running, débutant·e ou confirmé·e, et vous souhaitez progresser, mieux vous préparer ou améliorer votre récupération ?
Découvrez nos ateliers spécifiques Yoga et Pilates pour le trail, pensés pour les coureurs et coureuses de montagne.

✅ Objectifs :

• Renforcement musculaire ciblé (gainage, appuis, jambes)

• Souplesse et mobilité articulaire

• Équilibre, coordination et stabilité

• Respiration et récupération active

Ces pratiques complémentaires vous aideront à prévenir les blessures, améliorer votre technique de course, et à vous sentir mieux dans votre corps, pendant et après l’effort.

🏔️ Stage Trail, Yoga & Pilates en montagne – 1 journée sport et bien-être

Offrez-vous un stage unique en pleine nature :
1 journée pour allier effort, récupération et conscience corporelle, dans un lieu d’exception, sur les hauteurs du Pays Rochois, avec une vue imprenable sur les Aravis, le Léman et le Mont-Blanc.

Au programme :

• Séance de trail avec contenu technique (foulée, descente, dynamisme)

• Yoga et Pilates spécifiques trail

• PPG (Préparation Physique Généralisée)

• Respiration et récupération active

🌄 Ateliers du soir – Yoga & Pilates spécial trail

Pas besoin d’attendre un stage : venez tester nos ateliers en semaine, conçus pour les amateurs de course à pied et de trail.
Un format court, accessible à tous, pour travailler :

• La posture en course

• L’équilibre et les appuis

• La mobilité des hanches et chevilles

• Le relâchement après un entraînement

Ces séances sont idéales pour intégrer une préparation physique douce mais efficace à votre routine de coureur·euse.

 Dates 2025:

• Yoga Pilates Trail:

  • Mercredi 21 mai – 19h40, au Plateau d’Orange, La Roche sur Foron

  • Mardi 17 juin – 19h15, au Plateau d’Orange, La Roche sur Foron

  • Pilates, spécifique Trail: Mardi 24 juin – 18h, aux Comptoirs de la Bio, La Roche sur Foron
  • jeudi 28 août – 18h15, aux Comptoirs de la Bio, La Roche sur Foron
• Stage: dimanche 31 aout – Chalet de Balme- La Roche sur Foro

Tarifs:
Atelier: 20 à 35€
Stage: 100€

Plongez-vous dans le décor exceptionnel que nous offre le Chalet de Balme pour un atelier mixant du Yoga Vinyasa et du Pilates!

Un cadre idyllique pour vous offrir un moment pour vous et vous autoriser un moment de déconnexion au cœur de la montagne. Vous pourrez prolonger votre journée randonnée sur les différents sommets alentours!

• 1h15 de Yoga Vinyasa
• 1h de Pilates
• Brunch: complet avec boisson chaude servis par le Chalet de Balme en salle. Produits majoritairement locaux.

 Dates 2025:

• Dimanche 25 mai: 9h – 12h15
• Samedi 14 juin: 9h – 12h15
• Dimanche 31 août   : 9h – 12h15
• Dimanche 14 septembre : 9h – 12h15

Tarifs:
60€

  Au Chalet du Balme et autour venez découvrir les plantes sauvages qui parsèment les montagnes et apprenez en plus sur leurs utilisations.
En commençant par une séance de Yoga ( en aout) ou de Pilates (en mai), suivi du fameux brunch du chalet de Balme vous enchainerez par une découverte, avec Sabrina, des  espèces locales de nos montagnes aux pouvoirs magiques!!

Autour du chalet, nous suivrons un parcours. Vous devrez trouver les plantes qui permettront de résoudre une énigme et trouver le mot mystère, désignant la cachette du trésor de Capucine!

Cette promenade sensorielle mettra en éveil différents sens: observation, sens de coopération et odorat.

En cas de mauvais temps, nous confectionnerons un baume, une huile ou une alcoolature au chalet!

• 1h30 de Yoga Vinyasa ou Pilates
• Brunch: complet avec boisson chaude servis par le Chalet de Balme en salle. Produits majoritairement locaux.
• Chasse au trésor de Capucine: apprendre à reconnaitre les espèces locales, aux pouvoirs insoupçonnés, en utilisant vos 5 sens
• Dégustation d’une tisane, concoctée par vos soins

 Dates 2025:

• Dimanche 29 juin, 9h30 – 14h30: Yoga Vinyasa, Brunch et découverte des plantes sauvages ( Avec Tanya et Sabrina)
• Vendredi 19 septembre , 9h30 – 14h30: Pilates, Brunch et découverte des plantes sauvages (avec Karen et Sabrina)

Tarifs:
70€

Au plateau des Glières

Fondez-vous dans un décor exceptionnel à la découverte du plateau des Glières, en Raquettes, accompagnée d’une motrice de ski! qui connait parfaitement le plateau des Glières. Et accordez-vous un moment de pause, au chaud, en compagnie de Tanya et Karen, qui vous feront découvrir le Yoga Vinyasa et le Pilates, face aux montagnes!

Détail:

Une matinée qui comprend:
2h de randonnée raquettes encadré
et 1h30 de Yoga Vinyasa et de Pilates en salle.

A la Métralière – au départ des pistes de ski de fond avec grandes baies vitrées avec vue sur la neige.

Date:

2 février 9h- 12h45

Tarifs:

65€